Вы пытались создать (и придерживаться) любимого утреннего распорядка дня? Я тоже. Последние шесть месяцев я работаю над тем, чтобы просыпаться раньше, быть благодарным за утреннюю тишину и сделать утро временем, которым я действительно наслаждаюсь.
По мере продвижения по этому пути я собрала список идей утреннего распорядка, чтобы помочь вам начать действовать.
Подробные уроки по нейросетям смотрите в моем Телеграм канале
Эта страница может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с полным раскрытием информации здесь.
Идеи утреннего распорядка
Недавно я прошла курс «Переделай свое утро», и он полностью изменил мое отношение к утру. Я работаю над тем, чтобы просыпаться каждое утро в 6 утра, и мне это нравится! Получите первый день курса бесплатно здесь!
Просыпайтесь в одно и то же время
Прежде всего, попробуйте просыпаться в определенное время. Цель состоит в том, чтобы приучить свой организм просыпаться раньше, чем сработает ваш будильник. Если вы будете просыпаться в одно и то же время каждое утро, ваш внутренний будильник возьмет верх, и вы будете просыпаться более свежим.
Это не обязательно должно быть раннее время, хотя раннее пробуждение даст вам больше времени для выполнения других дел.
Пейте воду
Я мог бы рассказать обо всех удивительных вещах, которые вода делает для вашего организма, но об этом уже миллион раз писали в других местах, поэтому я не буду повторяться.
Вода полезна для вас. Попробуйте делать это первым делом по утрам.
Позагорайте
Откройте шторы и впустите лучи. Свет повысит ваше настроение и разбудит вас.
Вы также можете попробовать использовать светотерапевтический бокс в темные зимние месяцы или если вы страдаете от депрессии.
Растяжка
Поднимите руки к небу и немного подвигайте телом, чтобы привести себя в движение. Ничего слишком интенсивного, просто легкие потягивания, которые помогут вам немного проснуться.
Прочитайте вдохновляющую цитату
Я делаю это сразу после чтения утренней мантры. Обычно я читаю одну из трех цитат, просто чтобы немного разнообразить каждое утро.
Если вам нужна помощь в поиске вдохновляющей цитаты, вы можете выбрать из этого списка 107 цитат.
Застелите свою кровать
Красота застилания постели заключается в силе маленьких побед. Заправка постели — это то, что вы полностью контролируете, и это одна небольшая задача, которую вы можете выполнить, чтобы каждое утро начинать с правильной ноги.
Пейте кофе или чай
Некоторые люди говорят о пользе для здоровья чашки кофе или чая каждое утро, но мне просто нравится вкус. В любом случае, кто не хочет по утрам потягивать теплый напиток?
Читайте
Свернувшись калачиком с кружкой кофе, достаньте книгу и почитайте в своем уютном кресле. Будь то обязательное чтение или просто развлечение, тишина утра — идеальное время для чтения.
Танцуйте
Это просто для того, чтобы порадовать свое сердце. Включите музыку и танцуйте от души… или просто танцуйте на кухне.
Упражнение
Если танцы вам не по душе или вы хотите более интенсивной тренировки, используйте утро для пробежки перед работой. Вы также можете отправиться в спортзал на рассвете вместе со всеми остальными отличниками. Шучу… но правда, как?!
